Aktualizacja: Grudzień 2024
Co to jest stepper i do czego przyda się w domu?
Stepper do ćwiczeń to niewielkie urządzenie, które pozwoli Ci urozmaicić trening aerobowy. To doskonały sposób na wyrzeźbienie mięśni łydek, ud oraz pośladków, a także poprawienie koordynacji i równowagi. Trening z wykorzystaniem steppera przypomina wchodzenie po schodach – stopy ustawiane są na przeznaczonych do tego pedałach, które poruszają się w górę i w dół. Tak działa najprostszy stepper do domu – jakie inne rodzaje są jeszcze dostępne na rynku?
Który stepper wybrać? Jakie są rodzaje stepperów?
Jak wybrać stepper? Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Nie każdy rodzaj steppera będzie odpowiedni dla danego użytkownika. Aby osiągnąć jak najlepsze wyniki, warto dopasować rodzaj steppera do swoich potrzeb, kondycji, stanu zdrowia oraz preferowanego stylu ćwiczeń. Jednemu użytkownikowi najlepsze efekty pozwoli osiągnąć stepper z rączkami, innemu – klasyczny stepper prosty.
Kolumna czy linki to tylko niektóre dodatki do stepperów. Na rynku z powodzeniem znajdziesz modele z wyświetlaczem, funkcjami smart, możliwością połączenia z aplikacjami treningowymi czy dodatkami takimi, jak pasy masujące. Wybór należy do Ciebie.
Jeśli szukasz sprzętu treningowego do domu, z pewnością zależy Ci, by nie zajmował on na stałe wiele miejsca. Istotny podczas wyboru będzie więc rozmiar steppera. Cenną opcją jest mini stepper, który nie będzie stwarzał problemów z przechowywaniem nawet w małym mieszkaniu.
Wysoka jakość wykonania steppera gwarantuje jego wytrzymałość i bezawaryjność przez długi czas. Warto zdecydować się na model polecany przez klientów, którzy już wcześniej przetestowali sprzęt podczas swoich treningów.
Który stepper wybrać? Ranking stepperów
Malatec HQ — skrętny stepper z linkami
Bezpieczeństwo i stabilność
Stepper Malatec HQ posiada stabilne stopki antypoślizgowe, które gwarantują bezpieczeństwo i nie stwarzają ryzyka porysowania podłogi. Ich płaskie zakończenie zapobiega przemieszczaniu się urządzenia podczas ćwiczeń.
Dwufunkcyjny model
Ten stepper wyposażony został w odpinane linki oporowe, z których możesz korzystać w zależności od upodobań. Ich długość to 95 cm, co pozwoli na komfortowy trening w prawidłowej, wyprostowanej pozycji. Sam stepper jest niewielki i łatwy w przechowywaniu.
Better Media — tani stepper prosty
Wbudowany ekran LCD
W tym modelu nie zabrakło czytelnego wyświetlacza LCD. Na ekranie wyświetlają się informacje o liczbie spalonych kalorii, wykonanych kroków i czasie trwania treningu. Dzięki temu możesz śledzić swoje postępy i kontrolować długość treningu.
Stabilne platformy
Stepper Better Media jest wyposażony w dwie platformy na stopy. Powierzchnia każdej z nich jest wykonana z antypoślizgowego materiału z wypustkami. Podeszwa buta świetnie do nich przylega i nie ślizga się. Dzięki temu trening jest bezpieczny.
Hop-Sport HS-35s — stepper do ćwiczeń z gumami
Intuicyjna obsługa
Stepper prosty pozwoli na rozpoczęcie treningu od razu po zakupie. To niezwykle intuicyjne urządzenie, które nie wymaga skomplikowanej obsługi czy nauki poprawnego korzystania. Czytelny wyświetlacz pomaga bezproblemowo śledzić dokładne wyniki treningu.
Precyzyjny komputer
Producent wyposażył swój model steppera w komputer, pozwalający śledzić takie parametry, jak czas treningu, liczba spalonych kalorii czy liczba wykonanych podczas treningu kroków. Dzięki wygodnej funkcji SCAN ujrzysz wszystkie te dane na ekranie jednocześnie.
Ultimar — stepper prosty z linkami oporowymi
Gumy oporowe w zestawie
Oprócz steppera otrzymasz także zestaw gum oporowych. Każda z gum posiada uchwyt, dzięki temu świetnie leżą w dłoniach. Za pomocą gum oporowych możesz aktywować podczas ćwiczeń nawet ręce.
Regulowany opór
Model Ultimar posiada wbudowane siłowniki hydrauliczne oraz pokrętło do regulacji siły oporu. Dzięki temu możesz dopasować intensywność treningu nóg do swojego zaawansowania.
DexXer — stepper prosty z linkami
Wygodny domowy trening
Stepper prosty z linkami marki DexXer pozwala na zwiększenie efektywności domowych treningów. Możesz zapomnieć o karnecie na siłownię, z tym niewielkim urządzeniem włączysz trening do codziennej rutyny, nawet podczas oglądania ulubionego serialu.
Praca większej liczby mięśni
Dołączone do zestawu odpinane linki oporowe pozwolą poszerzyć trening o dodatkowe partie ciała. Dodatkowa aktywacja mięśni ramion i klatki piersiowej zapewni bogatszy, a tym samym bardziej efektywny trening. To świetny wybór dla osób szukających ogólnorozwojowych ćwiczeń.
HMS S3033 — stepper do ćwiczeń w domu
Regulowana wysokość
Stepper marki HMS poza powszechną regulacją oporu oferuje też regulację wysokości. Urządzenie będzie odpowiednie dla wyższych osób, co zapewni prawidłową postawę podczas ćwiczeń. To dobra propozycja dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku.
Dwa cylindry hydrauliczne
Model HMS zaskakuje nie tylko ciekawą kolorystyką i designem. W jego konstrukcji znalazły się dwa, niezwykle funkcjonalne i bezawaryjne cylindry hydrauliczne. Gwarantują one płynną i niezaburzoną pracę nawet podczas długiego treningu. To z pewnością model warty uwagi.
Hop Sport HS-45S — stepper z ramionami treningowymi
Uchwyty i gumy oporowe
Model od firmy Hop-Sport wyróżnia się na tle konkurencji… wbudowanymi uchwytami. Uchwyty pozwalają zachować równowagę podczas ćwiczeń i zaangażować mięśnie rąk. Jeśli jednak ramiona treningowe nie są dla ciebie, możesz zamontować także gumy oporowe z uchwytami.
Ruch skrętny
Ogromnym atutem tego modelu jest także rodzaj wykonywanych stepów. Ruch skrętny, bo o nim mowa, skutecznie aktywuje mięśnie pośladków i ud. Trening na nim przypomina jazdę na nartach.
DexXer — stepper skrętny z linkami
Solidna konstrukcja
Projekt tego steppera zakłada wykorzystanie wysokiej jakości stali oraz tworzywa sztucznego PP. Model prezentuje się elegancko, ma klasyczny wygląd, a stalowe elementy gwarantują dużą wytrzymałość sprzętu. Nie musisz martwić się korozją czy wgnieceniami.
Antypoślizgowe elementy
Gwarancja bezpieczeństwa jest kluczem do efektywnego treningu. Dzięki antypoślizgowym stopkom i pedałom z wypustkami nie musisz martwić się o brak stabilności urządzenia. Dodatkowo gumowana podstawa zabezpiecza przed zarysowaniem podłogi.
Który stepper lepszy prosty czy skrętny?
Wszystko zależy tak naprawdę od indywidualnych parametrów i potrzeb użytkownika. Steppery skrętne wprawdzie pomagają rozruszać większą liczbę mięśni, ale korzystanie z tego modelu jest mniej intuicyjne i do prawidłowego użytkowania wymaga nauki. Zdecydowanie prostszym w obsłudze modelem jest stepper prosty, który lepiej sprawdzi się osobom mającym problem z biodrami. Na pytanie który stepper lepszy – prosty czy skrętny, musisz więc odpowiedzieć samodzielnie.
Stepper do domu – co daje stepper?
Pierwszym sprzętem treningowym osób, które chcą zacząć przygodę z ćwiczeniami w domu, jest bardzo często stepper. Co daje to niepozorne urządzenie? Po pierwsze skutecznie mobilizuje do treningu. Pieniądze wydane na sprzęt do ćwiczeń nie mogą się przecież zmarnować, więc chętniej z niego korzystamy. Po drugie to sprzęt, który nie wymaga ciągłej uwagi, więc kiedy już nauczysz się poprawnej obsługi, możesz w trakcie ćwiczeń oglądać serial, słuchać muzyki czy planować wakacje.
Stepper – które mięśnie pracują?
Łydki, uda oraz pośladki to główne partie mięśni, które pomoże Ci rozwinąć prosty stepper. Które mięśnie pracują w przypadku innych modeli? Stepper skrętny uaktywnia dodatkowo mięśnie skośne, mięśnie brzucha oraz wewnętrzną część ud, a dodatkowo górne partie ciała uaktywnia model z linkami. To bardziej zaawansowany stepper – co ćwiczy ten rodzaj? Linki pozwalają rozruszać ramiona, a także klatkę piersiową. Oczywiście wymaga to od użytkownika umiejętnej pracy z urządzeniem.
Jak trenować na stepperze? Kilka porad
Praca ze stepperem jest naprawdę intuicyjna i nie wymaga skomplikowanej, specjalistycznej wiedzy. Ćwiczenia należy rozpocząć od rozgrzewki. Po niej można wejść na stepper, stawiając stopy na pedałach. Podczas treningu należy pamiętać o wyprostowanej pozycji – uniesionej brodzie, ściągniętych łopatkach, równo ustawionych biodrach oraz napiętym brzuchu. Wykonywanie kolejnych kroków zależy już od rodzaju steppera – w przypadku steppera prostego należy unosić kolana prosto przed siebie, na stepperze skrętnym należy wykonywać ruch jak podczas jazdy na rolkach. W przypadku linek, ruchy rękoma należy wykonywać naprzemiennie do ruchów nóg.
Jakie są zalety i wady stepperów?
zalety:
- intuicyjna obsługa
- kompaktowość
- niewielka liczba przeciwwskazań
- przystępna cena
wady:
- praca mięśni jest zależna od umiejętności poprawnego wykonywania ćwiczeń
- proste modele umożliwiają tylko pracę nóg
Jakie funkcje warte uwagi mogą mieć steppery?
Aby urozmaicić trening, producenci oferują wiele udogodnień w swoich stepperach. Do wartościowych funkcji można na pewno zaliczyć wyświetlacz, który pozwoli Ci obserwować takie dane, jak liczbę kroków, dystans, liczbę spalonych kalorii, prędkość czy stopień oporu. Cennym dodatkiem jest też moduł bluetooth, który pozwala na połączenie steppera z aplikacją mobilną, dającą lepszy pogląd na wyniki uzyskane podczas treningu.
Który stepper wybrać? Podsumowanie
Dobry i funkcjonalny stepper to nie tylko ten, który jest dobrej jakości i wykonany z dbałością o szczegóły. Urządzenie musi przede wszystkim być dopasowane do indywidualnych potrzeb użytkownika. Który stepper wybrać, by osiągnąć jak najlepsze wyniki? Najlepiej taki, który pozwoli Ci na komfortowy trening i zaangażuje w pracę mięśnie, na których rozwoju najbardziej Ci zależy.