Close

Jaka piłka gimnastyczna do ćwiczeń w domu? Ranking

Niedroga, uniwersalna i dająca oszałamiające rezultaty. Właśnie dlatego piłka gimnastyczna powinna znaleźć się w każdym domu, nie tylko w gabinetach profesjonalistów. Jaką piłkę do ćwiczeń wybrać? Jakie rodzaje piłek gimnastycznych są najpopularniejsze? Co właściwie zyskasz na ćwiczeniu z piłką w domu? Odpowiedzi na wszystkie pytania w poniższym artykule.

#1
Piłka gimnastyczna z pompką 65 cm
Piłka gimnastyczna z pompką 65 cm

Gimnastyczna piłka do ćwiczeń, rozciągania lub zamiast krzesła przy biurku Do wykonania piłki zastosowano materiał PCV, który jest nie tylko wytrzymały, ale i antypoślizgowy. Maksymalne obciążenie piłki to 100 kg, a jej średnica wynosi 65 cm. W zestawie otrzymasz wygodną pompkę nożną, z którą błyskawicznie napompujesz piłkę.

➲ Przeczytaj pełną recenzję

"Jakość na 5! Piłka warta zakupu, polecam.”

Sprawdź cenę
#2
Piłka do ćwiczeń 65 cm
Piłka do ćwiczeń 65 cm

Gimnastyczna piłka od firmy 4FIZJO to połączenie wysokiej jakości w przystępnej cenie. Piłka jest wykonana z tworzywa sztucznego z systemem anti-burst. W przypadku pęknięcia piłki masz więc pewność, że powietrze będzie wydostawać się powoli. Do kompletu jest dołączona także ręczna pompka, która pozwala na napompowanie piłki od razu po wyjęciu jej z opakowania.

➲ Przeczytaj pełną recenzję

"Świetna piłka. Bardzo mocna i dobrze trzyma powietrze.”

Sprawdź cenę
#3
Piłka rehabilitacyjna 65 cm
Piłka rehabilitacyjna 65 cm

Gimnastyczna piłka o średnicy 65 cm wykonana z materiału PCV. Ten model jest przeznaczony dla osób o ok. 160 cm wzrostu. Ogromną zaletą tego modelu jest antypoślizgowa powierzchnia z dodatkowymi pasami, które poprawiają przyczepność i stabilność. Do piłki dołączona jest także ręczna pompka.

➲ Przeczytaj pełną recenzję

"Super jakość, zdecydowanie polecam!”

Sprawdź cenę
#4
Duża piłka fitness 75 cm
Duża piłka fitness 75 cm

Kolejna piłka od firmy 4FIZJO tym razem o średnicy 75 cm. Ten model jest również wykonany z tworzywa PCV z dodatkowych zabezpieczeniem anti-burst. Piłka jest bardzo wytrzymała i stabilna, a nawet w przypadku pęknięcie, powietrze ucieka powoli. Maksymalna waga użytkownika piłki to aż 120 kg.

➲ Przeczytaj pełną recenzję

"Piłka wykonana bez zarzutu, wydaje się naprawdę solidna.”

Sprawdź cenę
#5
Piłka ABS  do rehabilitacji z wypustkami 75 cm
Piłka ABS do rehabilitacji z wypustkami 75 cm

Rehabilitacyjna piłka o średnicy 75 cm. Ten model również wykonany jest z wytrzymałego materiału PCV z systemem anti-burst. Taka kombinacja zapewnia wytrzymałość do 200 kg wagi użytkownika. Piłkę wyróżnia także budowa – jedna strona piłki jest wyposażona w miękkie wypustki, a z drugiej posiada prążki. Kolce z gumy dodatkowo zwiększają przyczepność i masują ciało.

➲ Przeczytaj pełną recenzję

"Świetna do ćwiczeń i do siedzenia. Polecam!”

Sprawdź cenę
#6
Gimnastyczna piłka z pompką 75 cm
Gimnastyczna piłka z pompką 75 cm

Piłka o średnicy 75 cm to model odpowiedni dla wysokich osób. Powierzchnia piłki jest pokryte poprzecznymi prążkami, które zmniejszają jej ślizganie się po podłożu, co czyni ją bezpieczniejsza i stabilną. Maksymalne obciążenie tego modelu to 100 kg. W zestawie znajduje się także pompka nożna do piłki.

➲ Przeczytaj pełną recenzję

"W tej cenie nie mogę narzekać na jakość. Jak najbardziej warto ją mieć.”

Sprawdź cenę

Jakie są rodzaje piłek gimnastycznych?

PIŁKA DO FITNESSU PIŁKA DO FITNESSU
+ klasyczna piłka do ćwiczeń
+ nazywana także Swiss Ball lub piłką do pilatesu
+ średnica waha się od 55 do 85 cm
+ najczęściej wykonana z materiału PCV
- tańsze piłki są wykonane z cieńszego i mniej wytrzymałego materiału
PIŁKA GIMNASTYCZNA ABS PIŁKA GIMNASTYCZNA ABS
+ trwalsza i odporniejsza na uszkodzenia wersja klasycznej piłki
+ systemu ABS (Anti-Burst) to tworzywo niepękającego nawet po przebiciu
- brak
PIŁKA GIMNASTYCZNA Z UCHWYTAMI PIŁKA GIMNASTYCZNA Z UCHWYTAMI
+ stworzone z myślą o treningach fitness i korygowaniu postawy poprzez zabawę
+ mocne uchwyty z linkami poszerzą ilość ćwiczeń, które możesz wykonywać na piłce gimnastycznej
- uchwyty mogą przeszkadzać przy dynamicznych ćwiczeniach
PIŁKA REHABILITACYJNA Z KOLCAMI PIŁKA REHABILITACYJNA Z KOLCAMI
+ dodatkowe kolce masują mięśnie, rozluźniają i stymulują je
+ pomocne w czasie rehabilitacji
+ lepsza przyczepność do podłoża
- brak
MINI PIŁKA GIMNASTYCZNA MINI PIŁKA GIMNASTYCZNA
+ piłka gimnastyczna o wielkości 15-25 cm
+ zwiększają trudność ćwiczeń lub wzmacniają mięśnie danej partii ciała
+ może być gładka, jednak częściej spotyka się modele z kolcami
- nie zastępują krzesła

Jak dobrać piłkę gimnastyczną? Na co zwrócić uwagę?

Przeznaczenie i rodzaj piłki
Przeznaczenie i rodzaj piłki

Piłki gimnastyczne różnią się między sobą dodatkami, a więc i dodatkowymi funkcjami. Przykładowo, piłki do rehabilitacji i masażu dla kobiet w ciąży będą inne od modeli z rogami do zabawy dla dzieci.

Wzrost ćwiczącego
Wzrost ćwiczącego

Wzrost to jeden z najważniejszych parametrów, który musi być wzięty pod uwagę przy wyborze piłki do ćwiczeń.

Maksymalne obciążenie piłki
Maksymalne obciążenie piłki

Waga jest równie ważna. Pamiętaj, że każdy model ma swoje dopuszczalne obciążenie. Najbardziej uniwersalne są te o dużej wytrzymałości.

Wielkość piłki gimnastycznej
Wielkość piłki gimnastycznej

Czyli średnica piłki, która musi być dopasowana do wzrostu osoby ćwiczącej.

Jakość i materiały wykonania
Jakość i materiały wykonania

Zastosowany materiał ma wpływ na wytrzymałość całej piłki, jej odporności na uszkodzenia mechaniczne, ślizganie się po podłodze i przyczepność do podłoża.

Ranking piłek gimnastycznych

Uniwersalna piłka gimnastyczna 75 cm

Uniwersalna piłka gimnastyczna 75 cm

Piłka gimnastyczna wykonana z materiału PCV. Jest odporna na uszkodzenia i elastyna, dzięki czemu udźwignie do 300 kg maksymalnego obciążenia. Nie posiada wypustek. Jest delikatnie prążkowana, co zwiększa jej przyczepność i całkowicie niweluje ślizganie się podczas ćwiczeń. W zestawie znajdziesz pompkę, dlatego możesz użyć piłki od razu po zakupie.

Zalety
duża średnica 75 cm sprawdzi się nawet u wysokich osób
elastyczny materiał jest odporny na przetarcia
maksymalny udźwig to 300 kg
w zestawie pompka do dmuchania piłki
uniwersalna i wszechstronna
Wady
piłka nie ma wypustek ani dodatkowych uchwytów

Tania piłka gimnastyczna z pompką w zestawie

Tania piłka gimnastyczna z pompką w zestawie

Piłka do ćwiczeń i zabawy. Średnica 65 cm sprawia, że idealnie nadaje się dla niższych osób i dzieci. Ten model nie posiada wypustek, ani dodatkowych uchwytów, mimo to jest bardzo uniwersalna. Maksymalne obciążenie piłki nie może przekroczyć 100 kg, a poręczna pompka pozwala na szybkie napełnienie piłki powietrzem.

Zalety
odpowiednia dla dzieci i dorosłych o niskim wzroście
niska cena adekwatna do jakości
w zestawie znajdziesz pompkę
Wady
maksymalne obciążenie to 100 kg
nie sprawdzi się u osób powyżej 170 cm wzrostu
w razie pęknięcia może wybuchnąć

4FIZJO piłka gimnastyczna 65 cm

4FIZJO piłka gimnastyczna 65 cm

Piłka gimnastyczna marki 4FIZJO jest produktem, który możemy wykorzystać zarówno do rehabilitacji, jak i regularnych ćwiczeń gimnastycznych. Producent zachwala przede wszystkim wysokie bezpieczeństwo użytkowania piłki. Poza dobrą jakością samej gumy, z której została wykonana, została ona wyposażona w system anti-burst, który nawet po uszkodzeniu piłki pozwala na powolne uchodzenie powietrza, dzięki czemu ryzyko upadku jest znacznie zmniejszone. Dodatkowym plusem jest pompka dołączona do zestawu, która dzięki systemowi pull&push pozwala na niezwykle szybkie napompowanie piłki. Średnica piłki po napompowaniu to 50 cm. 

Zalety
system anti-burst
wysokiej jakości guma
pompka z technologią pull&push w zestawie
Wady
brak dokładnej informacji o rodzaju tworzywa, z jakiego wykonana jest piłka

Rehabilitacyjna piłka z wypustkami Maxy

Rehabilitacyjna piłka z wypustkami Maxy

Piłka o średnicy 65 cm wykonana z materiału PVC. Ze względu na mniejszą średnicę, piłka nadaje się dla osób do 175 cm wzrostu. Piłka do połowy pokryta jest wypustkami, które wspaniale pobudzają krążenie. Jej maksymalne obciążenie to 200 kg.

Zalety
maksymalne obciążenie to 200 kg
wyposażona w masujące wypustki
materiał PCV jest wytrzymały i nie ślizga się
Wady
brak pompki w zestawie
zbyt mała średnica dla osób powyżej 180 cm wzrostu

Po co piłka gimnastyczna w domu? Do czego może się przydać?

Piłki gimnastyczne to podstawowe wyposażenie siłowni i gabinetów rehabilitacyjnych. Ze względu na niską cenę i wszechstronne zastosowanie, warto mieć przynajmniej jedną piłkę w swoim mieszkaniu.

Dlaczego warto kupić piłkę gimnastyczną?

  • jest uniwersalna – sprawdzi się jako ergonomiczne siedzisko, ławeczka i przyrząd do ćwiczeń
  • pomaga rozciągać i rozluźniać mięśnie
  • idealna do rehabilitacji, ćwiczeń ogólnorozwojowych, pilatesu, fitnessu oraz do zabawy
  • odpowiednia dla osób w każdym wieku – dzieci, dorosłych i seniorów

Jak dobrać piłkę gimnastyczną do wzrostu?

Aby wybrać idealną piłkę do ćwiczeń, musisz dobrać ją do swojego wzrostu. Oto krótki przewodnik, jaką wybrać piłkę w zależności od wzrostu.

  • 55 cm dla osób od 151 do 165 cm wzrostu
  • 65 cm dla osób od 166 do 175 cm wzrostu
  • 75 cm dla osób od  176 do 190 cm wzrostu

Osoby i dzieci poniżej 140 cm wzrostu powinny wybrać małą piłkę o średnicy 35 cm, natomiast dla wysokich osób (>190 cm) przeznaczona jest piłka o średnicy 85 cm.

Jakie są najbardziej standardowe rozmiary piłek do ćwiczeń?

Najpopularniejsze rozmiary tradycyjnych, dużych piłek do ćwiczeń to 55 – 75 cm. Nie oznacza to, że nie znajdziesz piłek o niestandardowej wielkości. Producenci specjalizujący się w sprzęcie gimnastycznych i rehabilitacyjnym oferują także piłki do ćwiczeń o wielkości 45 cm, a nawet 85 cm.

Piłka gimnastyczna z wypustkami czy bez?

Gimnastyczne piłki nie muszą służyć tylko do ćwiczeń i rehabilitacji – świetnie sprawdzą się także do masażu i relaksu. Piłki gimnastyczne wyposażone w wypustki rozluźniają mięśnie, poprawiają ich ukrwienie. Dbają o odżywienie i dotlenienie mięśni. Jeśli czujesz się spięty i zesztywniały – wybierz piłkę do ćwiczeń z wypustkami.

Zalety piłek gimnastycznych z kolcami:

  • masują kręgosłup, mięśnie i ścięgna
  • rozluźniają napięte partie ciała
  • poprawiają ukrwienie ciała, a więc zmniejszają cellulit i wygładzają skórę
  • przyspieszają rehabilitacje po urazach kończyn

Piłka gimnastyczna bez kolców i wypustek nie ma aż takich właściwości masujących. W dalszym ciągu jest zbawienna dla kręgosłupa, a przy tym jej cena jest nieco niższa.

Piłka gimnastyczna dla dzieci - doskonała zabawa i ćwiczenia

Piłki do ćwiczeń polecane są najczęściej dorosłym, osobom starszym i kobietom w ciąży. Wspomina się o nich w przypadku rehabilitacji, wzmacniania ciała i poprawienia koordynacji ruchowej. Jednak piłki gimnastyczne to także źródło zdrowej zabawy dla dzieci.

Piłki gimnastyczne dla dzieci (szczególnie te wyposażone w rogi) pomagają zadbać o zdrowy i mocny kręgosłup. Korygują posiadane wady postawy i chronią przed pojawianiem się nowych. Jeżeli Twoje dziecko nie jest w stanie spokojnie siedzieć przy odrabianiu lekcji na tradycyjnym krześle, piłka gimnastyczna jest idealną alternatywą. Delikatne bujanie się podczas siedzenia pomaga skupić się na lekcjach. Dziecko szybko się nie znudzi i przestanie się garbić.

Jak ćwiczyć z piłką gimnastyczną? Kilka porad

O uniwersalności piłki gimnastycznej możemy pisać i pisać. I nie jest to wcale tani chwyt. Piłki gimnastyczne znajdą zastosowanie przy wykonywaniu niemal wszystkich rodzajów ćwiczeń. O czym musisz pamiętać, ćwicząc z piłką gimnastyczną?

  1. Po pierwsze – nic na siłę. Ćwiczenia na piłce mogą być z początku trudne, szczególnie jeśli brakuje Ci koordynacji. Zacznij od prostego siedzenia i leżenia na piłce, aby wyczuć jej balans i swoje możliwości.
  2. Pamiętaj o antypoślizgowych butach. To szczególnie ważne, jeśli ćwiczysz na ślizgiej podłodze. Piłka ma bardzo dobrą przyczepność, ale Twoje stopy niekoniecznie. Bez odpowiednich butów możesz szybko z piłki spaść.
  3. Nie zapomnij o rozciąganiu! Ćwiczenia z piłką wydają się łatwe i lekkie. Jednak to tylko pozory – potrafią dać w kość nawet najgłębszym mięśniom. Koniecznie pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce.

Jak ćwiczyć z piłką gimnastyczną - zestaw przykładowych ćwiczeń

W przypadku ćwiczeń z piłką ogranicza cię tylko Twoja wyobraźnia. Doskonale zdajemy sobie sprawę, że początki są najtrudniejsze, dlatego mamy dla Ciebie zestaw ćwiczeń z piłką gimnastyczną idealnych na początek.

Skłony z piłką gimnastyczną

Piłkę złap obydwoma rękoma, stań w rozkroku na szerokość bioder. Wyprostuj ręce, unieś piłkę nad głowę. Wykonuj powolne, ale płynne skłony, dotykając piłką podłogi.

Piłka gimnastyczna i rozciąganie tułowia

Umieść piłkę między nogami. Delikatnie ściśnij ją nogami. Zacznij wykonywać skłony na obie strony, starając się utrzymać piłkę w tym samym miejscu.

Brzuszki na piłce gimnastycznej

Usiądź na piłce, a następnie zsuń się w dół, aby środek piłki podpierał Twoje plecy. Nogi umieść na szerokości bioder i zegnij je pod kątem prostym. Stopy umieść płasko na podłożu. Odchyl się do tyłu, całkowicie kładąc się na piłce. Napnij mięśnie brzucha i przybliż barki do bioder. Powtórz ruch.

Ćwiczenia na łydki z piłką

Piłkę umieść przed sobą. Jedną z nóg oprzyj stabilnie na piłce. Obie ręce unieś nad głowę, w tym samym czasie dociskając delikatnie nogą piłkę do podłogi. Staraj się zachować balans. To samo ćwiczenie powtórz na drugą nogę.

Piłka gimnastyczna co daje? Czyli jak wpływa na zdrowie?

Piłka gimnastyczna co daje?

Właściwości prozdrowotne piłki do fitnessu doceniają rehabilitanci i personalni trenerzy. Jakie korzyści płyną z używania piłki gimnastycznej w domu?

  • piłka gimnastyczna odciąża kręgosłup i ułatwia wykonywanie wielu ćwiczeń (brzuszki, przysiady, planki) bez obciążania stawów
  • poprawia koordynację ruchową, mobilność i równowagę
  • wzmacnia mięśnie głębokie, które odpowiadają za prawidłową postawę i zdrowy kręgosłup
  • zmniejsza cellulit
  • pomaga wyrzeźbić i wzmocnić całe ciało
  • zmniejsza stres i rozluźnia mięśnie
  • stymuluje pracę narządów wewnętrznych poprzez masaż

Jak napompować piłkę gimnastyczną?

Większość piłek gimnastycznych sprzedawana jest w zestawie ze specjalną, małą pompką do pompowania. Umieść cienki koniec pompki lub wężyk w zaworze i zacznij pompować. Nie powinno zająć Ci to więcej niż kilkanaście minut. Na koniec zatkaj zawór, uważając na uciekające powietrze.

Piłka gimnastyczna czy warto?

Jeśli masz w domu miejsce na piłkę gimnastyczną, zdecydowanie warto! Pamiętaj, że piłka to nie tylko kolejny gadżet dla aktywnych. To zdrowy wybór dla pracujących zdalnie; piłka gimnastyczna do siedzenia zastąpi krzesło przy biurku i zadba o przeciążony kręgosłup. Jej cena jest bardzo atrakcyjna, a po spuszczeniu z niej powietrza zajmuje bardzo mało miejsca i jest łatwa w przechowywaniu. 

Podsumowanie

Piłki do ćwiczeń sprawdzą się w każdym domu. Doceni je każdy – amatorzy, profesjonaliści, dzieci, kobiety w ciąży i starsi. To tani sposób na relaks i wzmocniony kręgosłup. Wybrałeś już piłkę dla siebie? Koniecznie daj nam znać w komentarzach poniżej.

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Zamknij